Magnesium membantu relaksasi otot dan sistem saraf, sementara tryptophan mendukung produksi serotonin dan melatonin yang mengatur siklus tidur. Sumber magnesium termasuk kacang almond, bayam, dan biji labu, sedangkan tryptophan terdapat
Buah dan Sayuran yang Membantu Meningkatkan Kualitas TidurBuah dan Sayuran yang Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur
Buah seperti ceri, pisang, dan kiwi mengandung melatonin alami yang membantu mengatur jam biologis tubuh. Sayuran hijau kaya magnesium dan kalium membantu relaksasi otot dan saraf. Mengonsumsi buah dan sayuran
Pilihan Minuman dan Camilan Ringan yang Membantu Tidur Lebih NyenyakPilihan Minuman dan Camilan Ringan yang Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Minuman seperti susu hangat, teh herbal (chamomile, peppermint), atau infused water dengan buah ringan membantu relaksasi tubuh. Camilan ringan seperti yogurt rendah gula, pisang, atau kacang almond memberikan nutrisi yang