Minuman seperti susu hangat, teh herbal (chamomile, peppermint), atau infused water dengan buah ringan membantu relaksasi tubuh.
Camilan ringan seperti yogurt rendah gula, pisang, atau kacang almond memberikan nutrisi yang mendukung produksi melatonin dan relaksasi otot. Mengonsumsi camilan atau minuman ini sebelum tidur membantu tidur lebih nyenyak dan bangun dengan segar.