Buah seperti ceri, pisang, dan kiwi mengandung melatonin alami yang membantu mengatur jam biologis tubuh. Sayuran hijau kaya magnesium dan kalium membantu relaksasi otot dan saraf.
Mengonsumsi buah dan sayuran ini di sore atau malam hari membantu tubuh bersiap untuk tidur, meningkatkan kualitas tidur, dan mendukung energi tubuh keesokan harinya.