Magnesium membantu relaksasi otot dan sistem saraf, sementara tryptophan mendukung produksi serotonin dan melatonin yang mengatur siklus tidur.
Sumber magnesium termasuk kacang almond, bayam, dan biji labu, sedangkan tryptophan terdapat pada telur, kacang-kacangan, dan pisang. Mengonsumsi makanan ini beberapa jam sebelum tidur dapat membantu tubuh rileks dan tidur lebih nyenyak.